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Post Vacation: Voltar à rotina!

 

Com o inicio de Setembro para muitos vem o final das férias e o retorno ao trabalho.

Costuma-se falar da depressão pós-férias. A Associação Americana de Psicologia define esta condição como um decréscimo acentuado no bem estar e na produtividade depois de umas férias satisfatórias. Voltar à rotina pode ser uma fonte de stress, desorientação e desconforto. Desta forma, este estado pode manifestar-se em cansaço, perda de apetite, sentimentos de nostalgia, e, em alguns casos, depressão patológica.

Entre os factores que interferem neste estado temos a duração das férias, as atividades desenvolvidas nas mesmas, o grau de satisfação atingido com elas, o jet lag. Quanto maiores as férias maior a probabilidade da pessoa sofrer estas alterações de humor. Se as atividades desenvolvidas nas férias forem completamente diferentes daquelas levadas a cabo durante o período de trabaho e a satisfação retirada for maior, isso também aumenta a probabilidade de se verificar este estado. O jet lag, pelo impacto numa necessidade básica que é o sono, que sendo alterado por sua vez produz alterações fisiológicas, aumenta a probabilidade do surgimento desta condição.

Normalmente este estado desaparece com o tempo, levando alguns dias, ou em casos extremos várias semanas para o humor regularizar.

Porém, este estado pode ser ultrapassado com uma dose q.b. de determinação, alguma perspectiva, um bom insight do que se aprendeu nas férias e um pouco de auto cuidado. Deixamos aqui as dicas

Fazer mudanças físicas:

  • Ajustar o sono com tempo
  • Fazer exercício quando em férias
  • Agendar a viagem de volta com tempo para se ajustar
  •  
Mudança de perspectiva:
  • Apreciar as experiências e memórias que traz
  • Introduzir elementos da viagem na sua vida diária
  • Reavaliar a sua vida
  •  
Reajustar à vida normal:
  • Levar lembranças de casa enquanto viaja
  • Saber o que o espera quando retorna
  • Levar uma lembrança das férias para o local de trabalho
  • Começar a planear as próximas férias tão cedo quanto chega
 
Se as suas férias já terminaram e não teve oportunidade de realizar os primeiros passos lembre-se o fim é sempre um novo começo. Que tal começar já a planear as próximas e ter tudo isto em conta?

Voltar à rotina


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