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A nossa produtividade é influenciada pela nossa alimentação

 

Durante um dia de trabalho normal, às vezes é difícil ter um bom desempenho, com uma mente aberta e energia suficiente. Além disso, os dias atarefados podem levar a altos níveis de stress, cansaço e problemas de saúde.

Portanto, existem várias soluções para combater o cansaço e conseguir um maior desempenho intelectual. De acordo com os vários estudos feitos, comer uma boa dieta ajuda a reforçar as tuas funções cognitivas, como a memória, a concentração e a aprendizagem diária. É importante dizer que uma dieta pobre em nutrientes é um dos principais fatores de risco cardiovascular e, portanto, deveríamos ser prudentes. Além disso, uma boa dieta não só afeta a produtividade, mas também o ambiente de empresa, provocando mais alegria e bom humor. Apesar disso, a grande maioria das pessoas não tem conhecimento sobre este tema por isso uma boa solução é ter uma dieta completamente mediterrânea.

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Da mesma maneira, tudo depende do tipo de trabalho e do cargo que tens, mas o que acontece a um grande número de trabalhadores que trabalham em escritórios é que sofrem um aumento de peso devido ao estilo de vida sedentário, ao estresse crônico e à ingestão de alimentos fora de casa (como por exemplo fast food). Essa gordura aumenta o nível de colesterol, ácido úrico e glicose.

Portanto, para uma dieta equilibrada, o ideal é começar com um café da manhã que contenha produtos lácteos, cereais e frutas. O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e tem que conter certos nutrientes tais como vitaminas, cálcio e ferro. Estes últimos são necessários para começar o dia de forma positiva e para garantir um alto nível de concentração, mesmo antes de sair de casa. É importante levantar-se cedo e fazer da primeira refeição do dia a tua prioridade.

Evita comer entre as refeições! Se tens fome, uma boa opção é comer nozes ou fruta. É importante evitar comer pasteis, bolos ou coisas calóricas e com muito açúcar. Lembra-te que tudo sabe melhor em moderação.

Ao meio dia, é melhor trazer uma refeição já preparada de casa, rica em proteínas, carboidratos e ferro, com alimentos essenciais, tais como legumes, carne ou peixe. Um bom conselho é preparar a comida a noite anterior.

Quanto ao jantar, é importante que seja leve e com alimentos quentes. Se contém vegetais, muito melhor. Desta forma, temos a certeza que não vamos dormir com o estômago cheio. Um exemplo de um jantar ideal pode ser sopa, purê, cereais ou vegetais.

Finalmente, para ter uma dieta verdadeiramente equilibrada, deve ser complementada com exercício físico e hábitos de vida saudáveis ​​para assegurar um desempenho eficiente no trabalho e durante o resto do dia.


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