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Lembraste quando gostavas do teu trabalho?

 

É muito habitual que, em certas ocasiões, soframos momentos de ansiedade que fazem com que não disfrutemos tanto da vida. O mesmo acontece no contexto laboral, onde podem haver alturas de maior frustração e stress que prejudicam os nosso desempenho e que fazem com que fiquemos de mau humor.

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É importante tentar evitar este tipo de situações ou, pelo menos, conseguir relaxar. Por esse motivo, queremos partilhar as seguintes técnicas de combate ao stress laboral, que te ajudarão no teu dia-a-dia e a realizar o teu trabalho com êxito.
 
1. Evita preocupar-te sem motivo. Muitas vezes preocupamo-nos sem necessidade ao tentar antecipar o que pode acontecer. Analisa a situação, escreve de forma organizada o que tens que fazer ou a decisão que tens que tomar, listando os prós e contras, põe timings, e pensa em quem te pode ajudar.

2. Respira fundo. Se sentes que estás sufocad@, tira uns minutos e respira fundo várias vezes. Esta acção fará com que o teu ritmo cardíaco diminua e relaxes.

3. Pensa antes de agires. Quando estamos stressados, muitas vezes agimos sem pensar e por impulso. Agir assim pode ter repercussões negativas no teu trabalho e nas decisões tomadas. Por isso, antes de tomar alguma decisão pensa bem no que vais fazer e em como o vais fazer.

4. Liberta a mente. Quando estiveres saturad@ ou preocupad@, o melhor é deixar o que estás a fazer e ocupares-te de outra tarefa. Isto ajudar-te-á a limpar a mente e quando voltares à tarefa inicial já a vais ver de outra perspectiva.

5. Sai para apanhar ar. Se vês que mesmo trocando de tarefas não consegues relaxar, o melhor é ires à rua apanhar um pouco de ar. Dá uma volta, respira fundo e liberta a mente.

6. Pede opinião. Muitas vezes ficamos obstinados com ideias que acreditamos que são as correctas. Nestas situações pede um conselho. Uma opinião objectiva ajudar-te-á a tomar decisões e a encontrar soluções.

Estes seis conselhos podem parecer óbvios mas, quando nos encontramos neste tipo de situações, não paramos para pensar em relaxar e respirar fundo…. Ao invés parece-nos sempre inconcebível que alguma destas técnicas de combate ao stress laboral seja de facto efectiva.


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